Wednesday, 29 May 2019 07:43

Le endorfine. Come essere felici

Le endorfine sono delle sostanze prodotte nel cervello con proprietà analgesiche e fisiologiche simili alla morfina e all'oppio, due droghe che si trovano in natura che sono impiegate anche in campo farmaceutico in particolare la prima viene utilizzata nella terapia del dolore per casi di intervento chirurgico e malattie gravi. Le endorfine dunque intervengono sul dolore, ma anche sul piacere ed il benessere capaci infatti, di produrre sensazioni di eccitamento, voglia di fare e buon umore, si possono tranquillamente considerare degli oppiacei endogeni del tutto naturali, prodotti dall'uomo.

Quando ci cibiamo di certi cibi, in particolare i dolci come la cioccolata ed i carboidrati il nostro corpo rilascia immediatamente endorfine e proviamo un forte piacere, così come accade per certe emozioni e sensazioni in cui si sprigionano le endorfine e lo stato che ne consegue è di totale euforia o sonnolenza in altri casi, ciò accade anche per lo sport: un'attività fisica intensa fa sì che nel corpo siano liberate le endorfine e pertanto si può provare molto piacere e benessere dopo, è noto un fenomeno nello sport detto Runner' s hight o sballo del corridore che consiste in uno stato di totale euforia tipico dell'assunzioni di stupefacenti che è dovuto allo sforzo del corridore dopo aver percorso certe tratte in bicicletta.

Il rilascio delle endorfine avviene nel sangue, esse sono prodotte dall'ipofisi, dal surrene e a livello gastro intestinale, sono ormoni proteici, che intervengono anche in situazioni traumatiche, così come in situazioni come il parto e il ciclo mestruale  a difesa del corpo dagli effetti negativi di certe situazioni, un'altra cosa interessante su cui è orientata la ricerca riguarda il fatto che sembrano essere implicate anche nelle situazioni di gratificazione, pertanto quando un individuo è gratificato da ciò che ha fatto quella sensazione di piacere è data dalle endorfine che vengono sprigionate nel corpo, così come accade nelle situazioni in cui ci si sente innamorati, l' orgasmo che si realizza nell'atto sessuale con la persona amata è un'altra importante condizione in cui si producono alte quantità di endorfine

Gli studi si stanno concentrando in particolar modo in questo settore per ridurre lo stress e migliorare la qualità di vita, riducendo il dolore provato in certe situazioni fisiche, diversamente dagli studi fatti sta emergendo che a livello cerebrale le alterazione del sistema dopaminergico, proprio dei neuroni dopaminergici, che sono associati con l'amigdala, potrebbero essere implicati con i disturbi della memoria e l'insorgenza di malattie come Parkinson e Alzheimer, secondo le indagini del neurofisiologo Marcello D’Amelio insieme all'unità di ricerca dell'Università Campus Bio-Medico di Roma e della Fondazione S. Lucia.

Oltre allo sport ed il cibo anche la meditazione e la pratica del rilassamento, il respiro sono potenti strumenti con i quali si è in grado di raggiungere alti livelli di felicità così come accade per la risata, questo succede sempre perché in tutti i casi citati  sono sprigionate quantità elevate di endorfine nel corpo.

Cosa fare per essere felici ?

  1. Imparare ad essere grati e fare cose gratificanti
  2. Respirare correttamente
  3. Mangiare in modo sano e piacevole
  4. Ridere e guardare cose divertenti
  5. Fare attività fisica
  6. Sentirsi Innamorati
  7. Meditare e fare yoga

MUSICA PER SVILUPPARE SEROTONINA, DOPAMINA, ENDORFINE MEDITANDO. 

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